Почетна · Мед и дијабетес
За медот
Мед и дијабетес
Објавено
Медот не е лек за дијабетес и не е побезбеден од шеќерот. Тоа е шеќер, и кај дијабетес се брои како секој друг јаглехидрат. Дали и колку мед смееш, договори се со твојот лекар или нутриционист.
Колку јаглехидрати има медот
| Количина | Тежина | Јаглехидрати |
|---|---|---|
| 100 грама | 100 г | околу 82 г |
| Супена лажица | околу 21 г | околу 17 г |
| Лажичка за чај | околу 7 г | околу 6 г |
Речиси сите тие јаглехидрати се шеќери, најмногу фруктоза и гликоза. Калориите по лажица се во колку калории има медот.
Мед или шеќер
Американското здружение за дијабетес го наведува медот меѓу додадените шеќери, заедно со белиот шеќер, и вели дека шеќерот е извор на јаглехидрати што се брои во планот за исхрана. Светската здравствена организација шеќерите од медот ги брои во „слободни шеќери“ и препорачува тие да бидат помалку од 10% од дневните калории.
Значи, ако шеќерот го замениш со мед, не добиваш дозвола за повеќе слатко. И двата го креваат шеќерот во крвта.
Ако имаш дијабетес
Сметај го медот како јаглехидрат во оброкот, исто како леб или овошје, а не како додаток „за здравје“. Кога пробуваш нешто ново, измери го шеќерот во крвта. Медот не е замена за терапија: лековите не ги менувај на своја рака, а при низок шеќер постапи онака како што ти кажал лекарот.
Мојот мед
Мојот ливадски мед е суров и незагреан, но и тој е шеќер, како секој мед. Ако го ставиш во исхраната, правилото е истото: мала количина, броена во оброкот.
Извори
- American Diabetes Association: Get to Know Carbs
- Светска здравствена организација: здрава исхрана (слободни шеќери)
- USDA FoodData Central: мед, 169640
Прочитај и: Колку калории има медот · Мед за кашлица · Што е суров мед?